कब्ज से हो गए हैं परेशान तो कर लीजिए यह एक काम, पेट की परेशानी से 1 महीने में मिल जाएगा आराम

Home remedy in kabj : कब्ज की समस्या आम है. ऐसा तब होता है जब आप बेसमय खाना खाते हैं या फिर ज्यादा तेल मसाले से बनी चीजों का सेवन कर लेते हैं. लेकिन आपको घर का खाना खाने के बावजूद कब्ज की परेशानी लगातार बनी रहती है तो फिर ये चिंता करने वाली बात है. ऐसे में आपको तुरंत डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए और कुछ घरेलू नुस्खों को भी आजमाना चाहिए. यहां पर हम आपको कब्ज से राहत पाने की असरदार होम रेमेडी बता रहे हैं, जिससे 1 महीने में आराम मिल सकता है. 

अपने आहार में फल, सब्जियां, और साबुत अनाज शामिल करिए, जैसे- सेब, संतरा, और हरी पत्तेदार सब्जियां.

कब्ज से राहत पाने का घरेलू नुस्खा

गर्म पानी और नींबू – सुबह खाली पेट एक गिलास गरम पानी में आधा नींबू का रस मिलाकर पीने से आपकी पाचन क्रिया मजबूत होती है. यह पाचन को बेहतर बनाने में मदद करता है, साथ ही आपकी स्किन को भी चमकदार बनाता है.

अंजीर – रात को 2 से 3 अंजीर पानी में भिगोकर रखें, फिर सुबह इन्हें खा लीजिए. यह फाइबर से भरपूर होते हैं, जिससे आपकी कब्ज से जुड़ी परेशानी में मदद मिल सकती है. 

तिल का तेल – 1 चम्मच तिल का तेल गरम पानी के साथ लेते हैं, तो यह आंतों को चिकनाई देने में मदद करती है. इससे आपकी गट हेल्थ भी अच्छी होती है, साथ ही कब्ज और ब्लोटिंग की भी दिक्कत दूर होती है.

फाइबर युक्त भोजन – अपने आहार में फल, सब्जियां, और साबुत अनाज शामिल करिए, जैसे- सेब, संतरा, और हरी पत्तेदार सब्जियां. इनका सेवन करने से आपको पेट से जुड़ी दिक्कतों का सामना नहीं करना पड़ेगा.

पपीता – पपीता भी आपकी पेट से जुड़ी दिक्कतों को कम कर सकता है.  इनका सेवन पाचन तंत्र को सुधारने में मदद करता है और कब्ज को दूर करता है. यह भी रामबाण उपाय है.

दही – नियमित रूप से दही का सेवन करने से भी पेट से जुड़ी दिक्कतें दूर होती हैं. यह प्रोबायोटिक्स से भरपूर होता है, जो पाचन को बेहतर बनाता है. आप इले डेली रूटीन का हिस्सा बनाएं.

हर्बल चाय – अदरक, पुदीना या कैमोमाइल की हर्बल चाय पिएं. ये पाचन को सुधारने और कब्ज से राहत देने में मदद करते हैं. इसके अलावा आप एक गिलास गर्म पानी में आधा चम्मच नमक मिलाकर पिएं. यह आंतों को मजबूत बनाता है. 

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.