Badam side effects : ज्यादा बादाम खाने से हेल्थ पर पड़ सकता है बुरा असर, जानिए यहां

Badam side effects :  वैसे तो हर दिन सीमित मात्रा में बादाम खाने से कोई नकारात्मक प्रभाव नहीं पड़ता है. लेकिन तय मात्रा से ज्यादा बादाम खाने से एलर्जी (Alergie) हो सकती है. जब आप बहुत ज्यादा बादाम खाते हैं, तो आपका शरीर खनिज और विटामिन (vitamin) सोख लेता है, जिससे मतली, पेट दर्द, दस्त और कब्ज जैसी समस्याएं हो सकती हैं. इसके अलावा और क्या दिक्कत हो सकती है ज्यादा बादाम खाने के आगे आर्टिकल में बता रहे हैं.  

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बादाम खाने के नुकसान

ज्यादा बादाम मोटापे (cause of obesity) का कारण भी बन सकता है. इससे एलर्जी (allergies) की समस्या भी हो सकती है. इसलिए किसी भी एलर्जी को रोकने के लिए बादाम हमेशा भिगोकर खाना चाहिए. आप हर दिन 10 से 15 बादाम खा सकते हैं, इससे ज्यादा आपके शरीर पर विपरीत प्रभाव डाल सकते हैं.

बादाम खाने के फायदे 

बादाम में कैल्शियम और फास्फोरस भरपूर मात्रा में होता है, जो आपकी हड्डियों और दांतों को मजबूत बनाने में मदद करती है. यह बोन्स और दांतों से जुड़ी बीमारियों के रोकथाम में मददगार है.

बादाम में आवश्यक पोषक तत्व और खनिज भरपूर मात्रा में होते हैं, जो जोड़ों के दर्द से राहत दिलाने में हेल्पफुल हैं. अध्ययनों से पता चलता है कि बादाम आपके शरीर में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करके दिल से जुड़ी बीमारियों के जोखिम को कम करता है. 

बादाम आपके शरीर में अच्छे कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाने में मदद करते हैं जबकि खराब कोलेस्ट्रॉल को रोकने में सहायता करते हैं. वहीं, बादाम आपके हाई ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में मदद करते हैं. आपको बता दें कि इसमें पोटैशियम भरपूर मात्रा में होती है.